[...] ciężko, wstawiam niżej filmik kontrolny Ad. 2 nie wiem, czy to jednak nie za dużo, też profilaktycznie wstawiłam filmik Ad. 3 nie polubimy się z tym ćwiczeniem, ono najzwyczajniej boli:/ Ad. 4 ok, mocno czułam mięśnie pośladków suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd48cccc6cfc44f6a0e421b39af1dcb5.png
[...] generalnie mój chłopak dzisiaj stwierdził, że ten trening to jakiś taki lajtowy w porównaniu do tego drugiego, bo "nie płaczę z poziomu podłogi"... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90bf2f83fb1343e98b5cd9051a7b76e3.png a i @ nadal się nie stwierdza - 36 dzień cyklu.... nie wiem, co jest grane... [...]
[...] 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max Generalnie dzisiaj miałam jakiś ubytek sił, trening robiło mi się masakrycznie ciężko i źle się czułam w trakcie.... suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c16f7fbb3d5403185efbd177ad6df52.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-06-08 22:17:48
10.06.2014 DNT suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aac68dcb0d8443faa7a0379889ecee95.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-06-11 21:16:53
[...] 10x6kgx2 9x6kgx2 11x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 10x6kgx2 10x6kgx2 8x6kgx2 10x6kgx2 10x6kgx2 8x6kgx2 taki jakiś dziwny ten trening, progres i regres jednocześnie... suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a69cb8fca94840df8ce78e54caae80c6.png i @ się zaczął - w 42 dniu cyklu. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-06-12 15:42:42
[...] dwa. No ale kurczę, ciągle przyzwyczajona jestem do węglowodanowego śniadania i nie udało się równo ww rozłożyć. @-| +brokuły, rzodkiewki, sałata +suple:Castagnus, wit.E, tran, drożdże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c6f0ca1123485586c0219a79c9359c.png EDIT: wartości zawyżone przez dziennik @-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-03 21:35:01
[...] regres: kręciłam się w okolicach 30-32kg, a dzisiaj poszło 24 kg i to ledwo, ledwo... {{:-( W ogóle podobno po treningu byłam zielona i miałam strasznie podkrążone oczy. @-) Cóż.. MISKA Znowu zawyżone wartości. +kapusta, marchewka, cebula +suple:Castagnus, tran, wit.E, drożdże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/321770877ce24c9b8453ad5380b80ea7.png
5 marca 2014 Regeneracja dzień 1. ...bez treningów i nagle okazuje się, że człowiek ma zatrważająco dużo czasu na naukę. %-) MISKA Można rzec, że w Środę Popielcową zrobiłam sobie Tłusty Czwartek. \-) + kapusta, cebula, szpinak +suple: Castagnus, wit.E, tran, drożdże, maca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff09018d89c84b39a9f43bd90712c121.png
[...] A i też pytanie, bo zjadłam wczoraj plaster żółtego sera - czy to mocne wykroczenie czy od czasu do czasu mogę? No i kurczę jak nie mam konkretnego obiadu, to ciężko mi z tym białkiem dobić. + brokuły (mnóstwo%-)), kapusta, pomidory, cebula +suple:Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/110b13473b15481d892d99b4e8cbd775.png
[...] szybkościowym, specjalistycznym, waga – ok. 70 kg, ilość posiłków: min. 4 x dziennie, okres: przedstartowy i startowy. 1. Regulacja gospodarki wodno-elektrolitowo-witaminowej Polega na zapobieganiu ubytkom i szybkim uzupełnianiu potreningowych strat wody, elektrolitów, witamin itp. (np. z potem). o Spożycie napojów [...]
[...] dawki i rozciągnięcia kuracji w czasie (moja dawka to 20mg naprzemiennie z 40mg przy wadze 60kg). Trzeba też pamiętać o odpowiedniej suplementacji (ważne aby suplementować wit.e) i dobrych kremach ( i niestety krem nawilzajacy nivea czy inny garnier nie pomoze). Kremy powinny mieć przede wszystkim dobry skład i być dostosowane do cery. Mi [...]
Piszac witaminy i mineraly mialem na mysli dobry kompleks ktory zawiera juz odpowiednie ilosci witamin z grupy B np Special two w dwoch tabl ma az 50mg tychze. A jak wiadomo sa one odpowiedzialen za wiekszosc przemian enzymatycznych i bez nich watroba"nie ma szans". Tam sa zawarte rowniez takie mineraly i witaminy o charakterze [...]
[...] woda - po tym tonik do skory suchej firmy Lirene dr Irena Eris (bezalkoholowy) -krem Calma Hlc z wapniem -skora sucha -łagodzi - na noc mozesz krem oliwkowy,lub odzywczy witaminowy np z wit e,a,c - stosuj maseczki na bazie alg morskich - raz w tyg ,uspokoji to twa cere, zregeneruje,gleboko nawilzy,lekko ochlodzi,i rowniez ureguluje [...]
[...] może bardziej psychiczny niz fizyczny..pobudka o 4.30 i cały dzień na jabcach. **już sobie to cardio darowałam dziś suple 3x BCAA 3x joint therapy Trec`a 2x enzymy Trec`a wit C 1000 strong Trec`a i wit E po treningu Mg na noc do picia melisa, mięta, woda, herbata zielona chyba pójdę spać zaraz. szybciej dzień się skończy Zmieniony przez - [...]